สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีความสนใจที่จะทำธุรกิจ แนะนำให้มาอ่านบทความได้ที่นี่

เว็บที่จะแนะนำเรื่องราวการทำธุรกิจ จนประสบความสำเร็จมากมาย

.

.

Tue, January 12 2016 » Uncategorized » Comments Off

.

.

Thu, December 17 2015 » Uncategorized » Comments Off

ประจำเดือนนั้นจะมาวันไหน มาเมือไหร่ มีพฤติกรรมที่จะบอก

สิ่งที่บ่งบอกความเป็นผู้หญิงของเรา นอกจากสรีระร่างกายแล้วนั้น ก็คือการมีประจำเดือนนั้นเอง ซึ่งผู้หญิงเมือเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น ฮอร์โมนก็จะเปลี่ยนร่ายการก็จะปรับสภาพ แต่เคยสงสัยกันไหมคะสาวๆ ว่าเจ้าประจำเดือนนั้นจะมาวันไหน มาเมือไหร่ มีพฤติกรรมที่จะบอกได้ว่าประจำเดือนใกล้มาแล้วนะ! จะเป็นยังไงบ้างนั้นมาดูกันค่ะ

อารมณ์ก่อนประจำเดือนจะมานั้น ผู้หญิงบางคนจะมีอาการหงุดหงิดง่าย เห็นอะไรก็ไม่เข้าหู เข้าตา หรือบางคนอาจจะขี้น้อยใจ ขี้งอล อาการเหล่านี้เรียกว่า อารมณ์แปรปรวนนั้นเอง

สิวขึ้น ตำแหน่งการขึ้นของสิวสามารถบ่งบอกสภาพร่างกายด้านในได้ค่ะ โดยในช่วงใกล้ประจำเดือนมา สิวมักจะขึ้นบริเวณรอบๆ ปาก คาง ขากรรไกร สาเหตุที่สิวขึ้นนั้น มาจากสภาพออร์โมนที่เปลี่ยนนั้นเองค่ะ

หิวบ่อย ใกล้เป็นประจำเดือน ผู้หญิงอย่างเรามักจะรู้สึกอยากกินนู้น อยากกินนี้ หิวบ่อย เกิดจากสารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้

คัดเต้านม อาการนี้เกิดขึ้นในช่วงใกล้ๆ มีประจำเดือนค่ะ เราจะรู้สึกว่า หน้าอกเราขยายขึ้นนิดหน่อย ตึงๆ คัดๆ เจ็บๆ อาการเหล่านี้ล้วนเกิดจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนเช่นเดียวกันค่ะสาวๆ

ดังนั้นแล้ว เมือใดที่เริ่มมีอาการเหล่านี้ ให้คิดไว้ก่อนเลยว่า อาจจะกำลังเข้าสู่ช่วงใกล้ประจำเดือนมาแล้ว สิ่งที่เราต้องเตรียมติดตัวไว้นั้นก็คือ ผ้าอนามัยนั้นเอง เพราะบางที ประจำเดือนอาจจะมาโดยที่เราไม่ทันตั้งตัวนะคะสาวๆ ^^

Sat, October 17 2015 » ธุรกิจ » Comments Off

อ้วนลงพุงกลายเป็นปัญหาความสวยของผู้หญิงทั้งหลาย

1410236488-oการรับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงเกินความต้องการของร่างกาย และการไม่ออกกำลังกายส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน ซึ่งไม่เฉพาะการมีน้ำหนักตัวมากเพียงอย่างเดียว แต่เป็นภาวะที่มีไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มมากขึ้น อันเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วนลงพุง โดยเป็นภาวะที่มีการสะสมของไขมันในช่องท้องมากเกินไป เกิดจากการเผาผลาญอาหารผิดปกติ ไขมันหน้าท้องแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระ ซึ่งจะยับยั้งกระบวนการเผาผลาญกลูโคสที่กล้ามเนื้อ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ตีบ หรืออุดตัน ในผู้หญิงพบมากกว่า 30% และในผู้ชายพบมากกว่า 25% ถือว่าเป็นโรคอ้วน และถ้ารอบเอวเพิ่มขึ้นทุก ๆ 5 เซนติเมตร จะยังเพิ่มโอกาสการเป็นโรคเบาหวานได้มากถึง 3-5 เท่า

โรคอ้วนนอกจากทำให้สวยน้อยลงแล้ว ยังเป็นสาเหตุของสารพัดโรค ยิ่งอ้วนก็ยิ่งมีโรคได้หลายอย่างมากขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่มีลักษณะอ้วนลงพุง คือ จะมีสะโพกเล็ก ไหล่กว้าง และลงพุง ซึ่งเป็นลักษณะอ้วนที่อันตรายที่สุด คนอ้วนที่ลงพุงมากจะเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ และหลอดเลือดได้มากกว่าคนอ้วนที่สะโพกใหญ่  นอกจากจะต้องแบกรับความทุกข์ที่เกิดจากความอ้วน เช่น ข้อกระดูกเสื่อม การหายใจไม่อิ่ม ทำให้ง่วงซึม หายใจไม่เต็มปอด เหมือนคนอ้วนแบบอื่นแล้ว คนที่เป็นโรคอ้วนลงพุงยังมีโอกาสสูงมากๆที่จะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ภาวะหัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน ซึ่งรุนแรงถึงขั้นทำให้เป็นอัมพาต หรือเสียชีวิตได้มากกว่าคนอ้วนชนิดไม่ลงพุงเป็นเท่าทวี

การปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อลดไขมันช่องท้อง

1.เปลี่ยนข้าวขาว แป้งขาว น้ำตาล มาเป็นธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังเติมรำ ฯลฯ โดยลดเครื่องดื่มเติมน้ำตาล เช่น ชาเขียวรสหวาน-กาแฟเย็น ฯลฯ
2.กินโปรตีนที่ไม่ผ่านการทอด ลดเนื้อสำเร็จรูป ลดเนื้อติดมัน ลดอาหารทอด
3.ลดไขมันอิ่มตัว เช่น กะทิ น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ฯลฯ
4.ลดไขมันทรานส์ หรือไขมันแปรรูปในโรงงาน เช่น เบเกอรี่ คุกกี้ เค้ก ขนมใส่ถุง ฟาสต์ฟูด ฯลฯ
5.ไม่ลดน้ำหนักเร็วเกิน 1/2 กก./สัปดาห์ เนื่องจากร่างกายอาจปรับตัวเข้าสู่ภาวะขาดอาหาร ซึ่งจะเพิ่มการสะสมไขมันช่องท้องได้

Tue, September 22 2015 » ธุรกิจ » Comments Off

ผู้หญิงกับการกินคลีนเพื่อสุขภาพให้ถูกวิธี

ช่วงนี้ได้ยินสาวๆ พูดคุยเรื่อง การกินคลีน กันอยู่บ่อยๆ แรกๆ ก็คิดแค่ว่า การกินคลีนเป็นอีกแนวทางหนึ่งในการทานอาหารลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่าง ของสาวๆ ที่รักษาหุ่น แต่ความจริงแล้วไม่ใช่แค่นั้นนะคะ แต่การกินคลีนยังช่วยเรื่องระบบต่างๆ ของร่างกาย ทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย มารู้จักการกินคลีนกันดีกว่า ว่าการกินคลีนคือกินอย่างไร วิธีไหนถึงจะถูกต้องที่สุด

การกิน อาหารคลีน หลักๆ แล้วเป็นแนวทางการทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งการทานอาหารตามแนวทางนี้จะได้ผลพวงเป็นการทานอาหารลดน้ำหนักไปด้วยในตัว เพราะเราคัดสรรสิ่งที่ดีที่สุดมาให้ร่างกาย นั่นคือการเลือกรับประทานวัตถุดิบที่สดสะอาด เพื่อให้ง่ายต่อความเข้าใจ 5 ข้อกินคลีนเพื่อสุขภาพ เทรนด์ใหม่อาหารลดน้ำหนัก

1.เลือกทานของสด ขอย้ำว่าสดจริงๆ ค่ะ หากได้รับประทานผักผลไม้สดๆ ที่ไม่ผ่านการประกอบอาหารด้วยแล้วก็จะยิ่งดีนะคะ เพราะการกินคลีนมุ่งเน้นการทานอาหารที่ไม่ปรุงแต่งและผ่านกระบวนการประกอบอาหารให้น้อยที่สุด เป็นการกลับสู่การทานอาหารรสชาติธรรมชาติ
2.ลดรสชาติ อาหารแปรรูปส่วนใหญ่จะแต่งเสริมเติมสาร เพิ่มรสชาติให้ลิ้นรู้สึกอร่อย แต่นั่นเป็นผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวแน่ๆ ไม่ว่าจะเป็นความหวานจากน้ำตาลที่มากเกินไป โซเดียมที่ใส่ในขนมกรุบกรอบ ยังไม่รวมผงชูรสที่อร่อยลิ้นแต่เป็นพิษต่อร่างกาย พยายามลดพฤติกรรมเสพติดรสชาติอาหารให้ได้ การกินคลีนก็จะเป็นการทานอาหารลดน้ำหนักไปในตัว
3.เลี่ยงอาหารกระป๋อง ทิ้งอาหารแช่แข็ง อย่างที่เกริ่นไว้ว่าการกินคลีนคือการทานอาหารที่สดใหม่ ดังนั้นจำพวก Junk Food อาหารกระป๋อง หรืออาหารแช่แข็ง ก็ถือเป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกันค่ะ เพียงแค่เลิกทานอาหารเหล่านี้ก็เท่ากับว่าสาวๆ กำลังทานอาหารลดน้ำหนักเลยนะคะ ดีต่อสุขภาพแล้วได้หุ่นสวยมาให้ชื่นใจ
4.เลือกวัตถุดิบไม่ขัดสี จำพวกข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท มัลติเกรน หรือแม้แต่น้ำตาลทรายไม่ขัดขาว ซึ่งการกินคลีนไม่จำเป็นจะต้องไปซื้อของแพงๆ มาทานนะคะ แต่เป็นการเลือกซื้อ เลือกช้อป สิ่งที่ดีต่อร่างกายจริงๆ มากกว่า ยิ่งถ้าสามารถทำอาหารทานเองหรือทำขนมเองได้ก็จะยิ่งดีเลยค่ะ เพราะเราจะสามารถเลือกวัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหารได้ เราจะได้กินคลีนกันอย่างคลีนจริงๆ
5.ห้ามอดอาหาร การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ยังคงเป็นสิ่งจำเป็นต่อการกินคลีนให้ประสบความสำเร็จ เพียงแต่ต้องเลือก จำกัดปริมาณให้เหมาะสมในแต่ละมื้อ ซึ่งคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ก็ยังจำเป็นต่อร่างกาย แต่ควรเลือกทานแป้ง ข้าว หรือขนมปังชนิดที่ไม่ขัดสี ส่วนไขมันก็ควรจะได้จากการรับประทานปลาให้บ่อย เพราะเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกาย

สิ่งที่ยากที่สุดของการกินคลีนคือการหักห้ามใจ แต่ถ้าสามารถทำได้แล้วล่ะก็ สาวๆ ก็จะได้สุขภาพดี ผิวพรรณที่สดใส และร่างกายที่แข็งแรงมาเป็นรางวัลให้กับชีวิต

Sat, August 22 2015 » ธุรกิจ » Comments Off